co zrobić żeby

Wtorek U mnie tragicznie zaczał sie dzień , wstałem niby nic i nagle mnie tak sieklo na kibel ze pomyslalem sobie jakas biegunka , jedna godzna spedzona na toalecie i walka z samym soba bo juz byłem na skraju wyczerpanie i prawie traciłem przytomność , nie wiem co sie stało ale juz najgrsze myśli chodziły mi po głowie , nie mogłem nawet wstac zeby [...]

[...] Nadal mam mięśnie na nogach /-)_ tzn pod pierzynką z tłuszczu i cellulitu %-) Najbardziej brakuje mi alkoholu }:-( i treningu... ostatnio tak myślałam o tym że marzy mi się zrobić martwy ciąg %-) i zastanawiałam się czy większą mam ochotę napić kilku drinków czy potrenować na siłowni, wybrałam siłownie co sprawiło, że naiwnie stwierdziłam, że [...]

Jawor-jakoś to mnie się skojarzyłeś tymi Niemcami i schadenfreude. Jarcow-bo to jest właśnie słabość obecnej mentalności społeczeństwa -co jest w internecie i co idzie zrobić na komputerach -biorą za rzeczywistość. Ale żeby dolecieć na Księżyc trzeba odpowiedniej rakiety i wiedzy praktycznej z astronautyki i astronomii. Komputer tego nie zastąpi. [...]

[...] dodam że robie tak samo na superseriach wszystko + robie po 3 obiegi ćwiczeń na nogi mianowicie: 1, przysiady na spacjalnym urzedzeniu ( coś wstylu że można by było zrobić matriksa (popostu nogi blokuje) spiecia łydek na maszynie i zginanie samych stop na maszynie Dzień 4 Klata/plecy 1. to samo co 1 dzień / na wyciągu górnym [...]

[...] dodam że robie tak samo na superseriach wszystko + robie po 3 obiegi ćwiczeń na nogi mianowicie: 1, przysiady na spacjalnym urzedzeniu ( coś wstylu że można by było zrobić matriksa (popostu nogi blokuje) spiecia łydek na maszynie i zginanie samych stop na maszynie Dzień 4 Klata/plecy 1. to samo co 1 dzień / na wyciągu górnym [...]

[...] pierwsze było po krótkiej przerwie (jak robię rampę to gdzieś z tyłu głowy siedzi że się opierdzielam i skracam przerwy przez to %-) ) i sądziłem że jak odpocznę to dam radę zrobić pięć razy, nie dałem. 4h snu w nocy robi swoje... Podciąganie nachwytem 3 4 5 5 - identyko historia jak przy MC Wiosłowanie podchwytem 60kg x 12, 13, 14, 15 Ściąganie [...]

[...] prośba - mógłbyś zmienić nazwę dziennika na "Chudzi mogą iść na ryby"? %-) Wczoraj nie zrobiłem treningu bo byłem poza domem, przez to dzisiaj musiałem kombinować, żeby móc zrobić kolejny trening jutro. Zmieniłem też trochę metodę dochodzenia do ciężaru maksymalnego, chciałem przebić stagnację. Push press 40kg, 55kg x 3 50kg, 55kg x 2 60kg, 65kg [...]

[...] i kippingu. Dla Pań ułatwienie w postaci możliwości użycia gumy oporowej. https://youtu.be/kFnp_KEpJF8 I żeby nie było, że wymyśliłam coś, czego nie jestem w stanie zrobić - kiedyś próbowałam, lekko nie jest ale pare powtórzeń było ;-) To ostatnie już nie zaliczone, bo nie było brody nad drążkiem. W każdym razie fajna zabawa :-D [...]

[...] jak to zrobic bez pomocy drugiej osoby, zeby sobie połozyc cieżar na plecy %-) No i zastanawiam się, czy jednak ciężar w przysiadach nie jest za mały, znając mozliwości niektórych %-) Zawsze tu można zrobić jeszcze czwarty etap, np. 50%mc albo i 100% :)) Propozycja druga, znacznie prostsza to wyzwanie 100 burpees w jak najkrótszym czasie %-)

w opadzie unoszenie hantli bokiem jak to dokładnie wygląda? nie ćwiczysz przypadkiem przy tym barków zamiast pleców? 1. Jak sadzicie czy ten plan trnignowy obecny pomoze mi w jakis sposb nabyc miesni przy jenoczesnym zachowaniu redukcji tkanki tłuszczowej? gdzie w tym planie masz nogi? bo nie widać? rozumiem ze nie są priorytetem ale jak [...]

[...] w porządku ale więcej można napisać jak wrzucisz pełne powtórzenie Wiosłowanie z takiej odległości wygląda w porządku mógłbyś spróbować delikatnie mocniej się pochylić i zrobić zakres ruchu W wiosłowaniu hantlą wypuść delikatnie ten bark do przodu żeby rozciągnąć mocniej najszerszy i żeby zakres pracy był większy dla najszerszych . Jak jest [...]

Jadę normalnym splitem, jak pokombinowac z powtorzeniami/obciazeniem zeby zaskoczyc miesnie? Teraz standardowo, 12 powtorzen i ciezar adekwatny do powtorzen, zeby je zrobic. I skos gore lepiej sztanga czy hantlami? Moge dodac do tego przyciaganie linek do klaty?(plan to WL, skos gora, rozpietki, porecze), czy moze skos dol? Staz kilka miesiecy [...]

[...] w pełni rozciągnąć najszerszy, ale moim zdaniem nie czujesz tego ćwiczenia w ogóle. Stań przed lustrem i postaraj się poobserwować pracę najszerszych i zobaczyć co trzeba zrobić, by to nimi pracować- może to głupie, ale powinno pomóc zrozumieć zasadę. Szerszy chwyt powinien dodatkowo pomóc. O, widzę, że był edit + Rion coś napisał. Co do [...]

[...] ćwiczenie z 10kg obciążenia 3b. dołożyłam obciążenie ale lewej ręce było bardzo ciężko w ostatniej serii 8 powtórzeń. prawa za to sprawnie sobie radzi ;-) 4a,4b,4c-tu najgorzej odwrotne brzuszki strasznie się zmuszam żeby je zrobić, ale ogólnie napewno lepiej już mi szło niż ostatnio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ca320aea0df4cd0925b43416a251a16.png

[...] że to było dawno i nieważne, ewentualnie jakieś dodatkowe badania psychiatryczno-psychologiczne zrobią, albo udaj się do gabinetu medycyny estetycznej i spróbuj coś z tym zrobić. Może się okazać, że to wcale nie jest droga impreza. Ściemy w stylu praca w kuźni każdy lekarz zje na śniadanie Składam podziękowania wszystkim osobą, które [...]

[...] wzmocnienie prostownika-tricepsa,bardzo pomocne przy rzucaniu piłkami,zwiększa się po nim moc.Pani na filmiku robi ćwiczenie na ugiętych nogach,ale gdy już jesteśmy w stanie zrobić 4 serie po kilka powtórzeń,można przejść do trudniejszej fazy,czyli trening na prostych nogach,cały ciężar ciała oparty jest wtedy na piętach i pracują praktycznie [...]

[...] sobie telefonu z kadr - "Dzień dobry, gratulujemy zdał pan PZP, dziękuje, Dowiedzenia." Raczej jak będą dzwonić to już z wiadomością kiedy będzie Komisja Lekarska i wtedy poinformują o fakcie że PZP zostało zaliczone pozytywnie : )) - btw. ale dla własnej satysfakcji można zadzwonić i zapytać, myślę żeby właśnie tak jutro zrobić : )

[...] zbyt duże zredukowanie kalorii ;-) Same ww stymulują tarczyce do pracy, ale co widać po dietach typu low carb można tak robić formę, wtedy po prostu trzeba co jakiś czas zrobić ładowanie ww aby "rozruszać" tarczyce ;-) A kulturyści którzy jedzą wiecje na masie niż na redukcji to tacy którzy poza seznon stsoują mało środków, przed startem [...]

[...] aldosteronu i retencji wody, a co za tym idzie ciśnienia. Problemy z nadmiarem wody mogą też być pochodzi od jakiś problemów z nerkami. Ale to tylko gdybanie. Co mozesz zrobić? regularne cardio, suplementować witaminy i minerały, bić dużo wody. Unikać produktów przetworzonych. Zbadać e2, tarczyce i klirens kreatiny - choć wątpie że to od [...]

Tak, tyle że nawet na masie lubie akcentować fazy ekscentryczne. Trening jest wymagający bo jeśli jedno powtózenie wykujemy np 4sek, a w sposób tradycyjny ludzie robią w 1-1,5sek. To na głupich 10powtórzeniach mamy 25sek dłuższą pracę mięsni. Dodając kolejne kolejne metody czy akcentowania fazy izometrycznej daje to inny bodziec, wydłuża pracę [...]